LUGEJA KÜSIB | Kuidas pääseda nutisõltuvusest?

Laura Verte

02.11.2022

Pexels

«Tunnen, et olen hädas nutisõltuvusega, kuna esimene ja viimane asi, mida päevas teen, on telefonis „skrollimine“ ning suurem osa päevast kulub sotsiaalmeedia, uudiste ja videote jälgimisele. Panen tähele, et minu keskendumisvõime on häiritud ning olen pidevalt ärevil ja väsinud. See häirib juba nii töö- kui ka eraelu, kuid mul on raske telefoni käest panna. Kuidas lahendus leida?»
Tiina (32)

Vastab: Saale Kibin, (kooli)psühholoog, pereterapeut

Milliseid vaimseid ja füüsilisi sümptomeid võib nutisõltuvus tekitada?
Nutisõltuvus kujuneb välja aegamisi, aga häirib lõpuks kõiki elu olulisi osi:
Häirib kvaliteetset und, eriti kui veedad nutiseadmes aega enne magama jäämist. Hea une tarvis soovitatakse enne uinumist hoida end tund-paar ekraanivabana, sh telerita. Üks füüsiline mõjutaja on ekraanidest kiirguv sinine valgus, mis annab ajule signaali, et on ikka veel päev. Selle tõttu aeglustub unehormooni tekkimine, unisust ei teki. Tsüklis, kus lükatakse pidevalt magamamineku aega edasi, on hommikuti üha raskem tõusta.